豐胸美乳強效瘦身三運動

 發布時間:2011-08-04 23:24 來源:網絡 

做一些恰當有效的運動,可以增強乳房的韌性和彈性,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

豐胸美乳 強效瘦身三運動

牽拉運動

1、站或坐著

2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開,還原并使肌肉放松

重復5遍。

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屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

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推前運動

1、坐好后,兩臂向前伸,手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推,從1數到6后,再放松雙手

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